Propriedades do Farelo de Aveia

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Farelo de aveia

Da aveia vem o farelo de aveia, a camada externa que cobre o grão. Isto tem mais fibra e proteína que os outros cereais e menos hidratos de carbono, por que já com essas duas coisas que você faz em uma delas super alimento que nos oferece a natureza.

Uma colher de sopa de farelo de aveia nos fornece 24 calorias de energia. As pessoas que costumam levam o farelo de aveia ajuda a não sofrem de constipação.

Ele salvou de aveia proporciona muitos benefícios para o corpo, vitaminas do grupo B e grandes quantidades de fibra. Então você tem quais são suas principais virtudes.

Índice

Propriedades do farelo de aveia

É um alimento com alto teor em vitaminas e minerais. Proteínas, hidratos de carbono e mais quantidade de dieta de fibra que outros cereais. Por 100 gramas de alimentos irá obter esses valores nutricionais:

  • 358 calorias.
  • 8,7 gramas de gordura total.
  • Gordura saturada 1,6 gramas.
  • Gorduras monoinsaturadas 3,5 gramas.
  • Gordura poliinsaturadas 3,6 gramas.
  • Hidratos de carbono 44,1 gramas.
  • 1,4 g de açúcares.
  • Comida de fibra 16,5 gramas.
  • 17,6 gramas de proteína.

Graças a grande quantidade de fibra, especialmente fibra solúvel faz com que nos sentimos saciados, uma vez que consomem durante mais tempo. Atrasa a sensação de fome e diminui a assimilação de açúcar e reduz os níveis de colesterol.

Cupcakes com farelo de aveia

Auxílio ao trânsito intestinal e evita a prisão de ventre, bem como outras várias doenças digestivas. A dose recomendada diariamente desde o farelo de aveia é de duas a três colheres de sopa cheias, ou seja, 40 gramas diariamente. Você pode consumir misturado no leite, café, iogurtes, smoothies, tortas ou bolos.

Benefícios do farelo de aveia

Mais destaques do farelo é saciar a propriedade, portanto, é uma das mais amplamente utilizado para recursos de perda de peso. Absorve grande quantidade de líquido e aumenta o seu volume, se expande no estômago e reduz o apetite.

  • Diminui o nível de colesterol alto.
  • Evita o diabetes.
  • Reduz a sensação de fome.
  • Regula o trânsito intestinal, previne ou alivia a constipação.
  • Porque multiplica seu volume, ajuda a perder peso, porque nos sentimos saciados.

Se é abusado de ele pode resultar um produto calórico, mas tem alguns benefícios e alguns nutrientes perfeitos para nosso corpo. Por este motivo, recomendamos o seu consumo regular para obter bons níveis de fibra, mas não deve abusar dela.

Farelo de aveia para perda de peso

Desde faz alguns anos que esta comida é colocada de forma entre o setor da sociedade que procurou emagrecimento graças a controversa dieta de Dukan o senhor, um médico francês que lançou um novo método de emagrecimento que prometia perder muito peso em pouco tempo com um plano dietético de proteína.

Na Internet circulam grandes quantidades de dicas e receitas com base neste produto, de não encontrá-lo em quase qualquer loja ou tão somente em lojas especializada ao dia de hoje pode encontrar em todas as cadeias de supermercados.

Avena-Leche

Então que nos relacionamos quais são as suas virtudes que você vai ajudar a você remover esses quilos de mais.

  • As camadas externas de aveia lhe dar grandes benefícios e nutrientes para a nossa saúde. Regula o colesterol e mantém-se para os níveis de açúcar no sangue da listra.
  • É uma poderosa saciedade natural, é um cereal que se consumido com grande quantidade de fluido faz com que seu volume aumentar até 20 vezes mais, fazendo que sentimos completo para mais.
  • É muito rico em fibras, isso ajuda a regular o trânsito intestinal, retarda a absorção de gorduras e nos dá muito mais sensação de saciedade e energia.
  • Contém mucilagem, isso significa que o farelo de aveia melhora e acelera o metabolismo. Além disso, também ajuda na absorção de toxinas.
  • Farelo irá ajudá-lo a se sentir mais completo, assim você evitar pensar em comida o tempo todo e assim que você começar a perder peso gradualmente. Além disso, como ele retarda a absorção de gorduras e acelera o metabolismo que lhe dará um impulso ao seu corpo para remover esses quilos de sobra.

    Avena-desayuno

    Farelo de aveia é pode acompanhar e é pode apresentar-se em muitas preparações culinárias para cansativo não é nunca de comida. Então, deixo-vos algumas ideias:

    • Misture com iogurte baixo teor de gordura, é uma alternativa ideal para começar o dia com energia.
    • Introduzir algumas colheres de sopa no leite desnatado, isso fará com que está a fazer uma espécie de mingau muito bom de sabor e que você satisfaz até a hora da comida.
    • Em sucos ou shakes, pode adicionar uma colher de seu suco ou batido favorito para pode tomar outra textura e outro sabor. Que derrotado você satisfará e você vai ajudar a perder peso.
    • Em saladas, é pode adicionar o farelo de aveia no raw para dar-lhe um toque diferente para suas saladas.

    Os salvos de aveia é um alimento rico de tomar e muito completo, no entanto, deve sempre cuidar de nosso poder não ter acidente nutricional ou falhas de qualquer tipo. A comida é básica, bem como o exercício que é a necessidade de liberação de toxinas, endorfinas e gordura.

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