Dieta Dissociada – FUNCIONA!

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A dieta dissociada encontra-se dentro do grupo dos métodos de perda de peso que não se restringe à qualquer tipo de comida e permitindo que a pessoa decide seguir a comer um pouco de tudo, pelo que não é considerado o tipo de dieta restritiva.


Este tipo de dieta, é destinado para aquelas pessoas que querem perder peso , e aqueles que querem mantê-lo e evitar apanhar alguns quilos a mais. Em seguida, você fala um pouco mais do que a dieta dissociada para que saiba que tudo o que as suas vantagens e riscos.


Índice


Características da dieta dissociada


A dieta dissociada pertence a esse grupo de dietas que não se restringe à qualquer tipo de alimento em seu plano de emagrecimento. A chave desta dieta consiste em separado -los gorda, as proteínas e os hidratos de carbono e desta forma evitar a tomá-los de forma conjunta em um mesmo prato.


Para a tomada de forma separar esses nutrientes, o corpo participa deles gordo armazenado para pagar perfeitamente além disso, para excluir uma grande quantidade de líquido, o que ajuda a diminuir a possui gordura corporal.


Um dos pontos a favor deste tipo de dieta, é ajudar a pessoa que a segue para diferenciar claramente a cada grupo de alimentos. Desta forma, essa pessoa pode alimentar é de uma forma completamente saudável e equilibrada.


Grupos de alimentos da dieta dissociada


Como já comentaram anteriormente, a principal característica da dieta dissociada é que reúne diferentes tipos de alimentos , dependendo dos nutrientes que integram.


Hidratos de carbono



  • Arroz

  • Trigo

  • Pão

  • Massas alimentícias

  • Milho

  • Leguminosas

  • Soja

  • Batata

Gordura



  • Azeite de oliva

  • Óleo de girassol

  • Abacate

  • Amêndoa

  • Pistache

  • Avelãs

  • Nozes

  • Chocolate

  • Uvas passas

Proteínas



  • Carne

  • Peixe

  • Frutos do mar

  • Leite e produtos lácteos

  • Ovos

Frutas



  • Quivi

  • Limão

  • Laranja

  • Tangerina

  • Abacaxi

  • Uva

  • Morangos

  • Apple

  • Banana

  • Tomate

  • PEAR

  • Pêssego

Legumes e verduras



  • Alface

  • Acelga

  • Aipo

  • Alho-poró

  • Brócolis

  • Couve-flor

  • Espargos

  • Espinafre

  • Cogumelos e cogumelos

  • Berinjela

  • Abóbora

  • Pepino

  • Pimenta

  • Abobrinha

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Como combinar os alimentos na dieta dissociada


Então eu vou te dar as orientações que devem ser seguidas quando se trata de combinar diferentes alimentos na dieta dissociada:



  • Você não pode combinar proteínas com alimentos gordurosos.

  • Você não pode combinar diferentes carboidratos no mesmo prato.

  • Você não deve misturar carboidratos com proteínas.

  • Você pode misturar os legumes e verduras com outros alimentos desde que não é uma fruta.

  • Você deve consumir frutas no meio da manhã ou médias tarde e não misturado com qualquer outro alimento.

  • Não se deve comer proteínas ou hidratos de carbono durante o jantar.

  • A sobremesa deve consistir em um café, uma infusão ou um iogurte sem gordura.

  • Quando vem não pode levar bebidas açucaradas ou sucos.

  • É totalmente proibida a ingestão de álcool e de açúcar.

Exemplo de menu semanal da dieta dissociada


Então eu vou te mostrar um exemplo de um menu que poderia formar a base para propostas dissociada dieta.



  • Segunda-feira: para o café da manhã, uma taça de muesli com leite e uma infusão de chá verde. Entende-se amanhã você pode pegar um pedaço de fruta. Comer macarrão com legumes e um iogurte magro. Piquenique, um pedaço de fruta. Jantar feito por peixe, salada verde e uma infusão.

  • Terça-feira: para o café da manhã pão com azeite e uma xícara de café. Pela manhã um pedaço de fruta. No momento do frango ao forno com legumes e uma iogurte baixo teor de gordura alimentos. Para um piquenique de uma infusão. No momento do jantar um mexido de ovos com legumes e uma infusão.

  • Quarta-feira: o café da manhã pode levar a uma variedade de salsichas ao lado de uma infusão. A meio da manhã um pedaço de fruta. Para comer uma salada de legumes e verduras, juntamente com um iogurte desnatado. No momento do lanche, um pedaço de fruta. Para o jantar, um refogado de legumes, um francês omelete com camarão e uma infusão.

  • Quinta-feira: Café da manhã pode levar alguns cereais com bio de iogurte com uma infusão de chá vermelho. A meio da manhã um pedaço de fruta. Quando se trata de comer um prato de peru assado e uma infusão. Para saborear um pedaço de fruta. Para o jantar uma salada verde ao lado amêijoas ao vapor e uma biografia de iogurte.

eficácia da dieta dissociada



  • Sexta-feira: Para café da manhã um pouco de queijo junto com uma biografia de livre de gordura iogurte e uma infusão. Pela manhã um pedaço de fruta. Comer macarrão com cogumelos e uma biografia de iogurte. Piquenique, um pedaço de fruta. Para o jantar salmão um pouco a la plancha e um iogurte desnatado.

  • Sábado: Café da manhã que você pode tomar um brinde com azeite de oliva com um iogurte e uma infusão. Casal almoço um pedaço de fruta. Quando se trata de comer vitela grelhada com legumes refogados e uma infusão. Piquenique, um pedaço de fruta. Para o jantar uma omeleta de espargos e uma infusão.

  • Domingo: Café da manhã, tempo de um taça de muesli com iogurte desnatado e uma infusão. Para o almoço, um pedaço de fruta. Para comer um prato de peru assado com legumes e um iogurte desnatado. Piquenique, um pedaço de fruta. No jantar você pode tomar uma sopa de legumes, juntamente com alguns mexilhões ao vapor e infusão.

É eficaz a dieta dissociada?


De acordo com a maioria dos nutricionistas, dissociado é um perfeito plano de emagrecimento dieta para perder alguns quilos mais sem muita fome e com uma contribuição de nutrientes para o corpo. Aparentemente, a chave para o sucesso desta dieta não é para separar os grupos de alimentos diferentes, mas que a razão para sua eficácia reside no seu consumo de energia baixa e a proibição da ingestão de diferentes produtos que são prejudiciais para o organismo como é o caso do açúcar ou álcool.


De qualquer forma, aqui deixo um vídeo para que os valores se vale para iniciar esta dieta e perder os quilos extras e recuperar o seu valor.

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