Pizza saudável? 15 receitas que irão satisfazer todos os seus desejos

1. Western

Aqueça o forno  a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Organizar 1 fatia presunto de deli, cortado em tiras, sobre ele. Top com 1 colher de sopa de cada em cubos, pimentão verde e cebola e 2 colheres de sopa de queijo Cheddar ralado. Asse até ficar marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 253 calorias, proteína g 13, 37 g hidratos de carbono, fibra de 5 g, 2 g de açúcar, 7 g de gordura, gordura 3,5 g sat, 559 mg sódio

2. frango-queijo Gouda

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Espalhe queijo de queijo Gouda ralado ¼ xícara fumado sobre isso. Top com 5 tiras de pimentão vermelho assado e peito de frango desfiado ¼ de xícara rotisserie. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1. (Obtenha mais dicas de alimentação saudável e deliciosa receita ideias de arranhar, um livro de receitas do nosso CEO, Maria Rodale.)

Informação nutricional (por porção): 346 calorias, proteína g 24, 39 g hidratos de carbono, fibra de 6 g, 3 g de açúcar, 12 g de gordura, 6,5 g sentou-se gordura, 875 mg sódio

3. havaianas

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Dispersam picado ¼ de xícara de queijo por cima. Polvilhe com 1 fatia picada de presunto deli e 1 anel picado de abacaxi fresco. Polvilhe com 1 mais colheres de sopa de Cheddar. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 361 calorias, 18 g proteína, 44 g hidratos de carbono, fibra de 6 g, 7 g de açúcar, gordura de 8G sentou-se, 691 mg sódio

4. A Grega

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Organize ¼ xícara escorrido e picado pimentões assados nele. Top com 6 quartos de alcachofra marinados, 5 para metade, azeitonas pretas e queijo feta 1 colher de sopa se desintegrou. Asse de 6 a 8 minutos até dourar. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva se imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 322 calorias, proteína g 8, 47 g hidratos de carbono, fibra de 9 g, 4 g de açúcar, 15 g de gordura, gordura 2,5 g sentou-se, 997 mg sódio

5. salsicha-cogumelo

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Espalhar com purê de batata doce ¼ xícara enlatada. Top com 1 cubos pré-cozidos link salsicha de frango-apple, ¼ xícara fatiados cremini cogumelos e 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado. Regue com 2 colheres de chá de vinagre balsâmico. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 402 calorias, proteína g 26, 54g de carboidratos, fibra de 7 g, 4 g de açúcar, 10 g de gordura, gordura 3G sentou-se, 879 mg sódio

6. toscano

Aqueça o forno a 400° F. Regue o azeite extra virgem 1 colher de chá em uma pita integral de 6 polegadas e coloque em uma assadeira. Espalhe 2 colheres de sopa de figo espalhar por cima. Trimestre 1 fatia de presunto, em seguida, prega peças em cima da pizza. Esfarele 2 colheres de sopa de queijo de cabra por cima. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 391 calorias, g 16 proteína, 55 g hidratos de carbono, fibra de 8 g, 17 g de açúcar, 14 g de gordura, gordura de 5,5 g sentou-se, 764 mg sódio

7. Margherita

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Colocar 4 fatias de tomate por cima e 2 colheres de sopa de mussarela pequenas,  e 6 folhas de manjericão pequeno. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 265 calorias, 12 g proteína, 38 g hidratos de carbono, fibra de 6 g, 3 g de açúcar, 8 g de gordura, gordura 4G sentou-se, 305 mg sódio

8. francês-piquenique

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Alternativa 1 alho fatiado com fatias de ½ maçã vermelha ou verde. Cubra com 1 fatia bacon cozido, desintegrado. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 356 calorias, 15 g proteína, 48 g hidratos de carbono, fibra de 7 g, 10 g de açúcar, 13 g de gordura, gordura 6G sentou-se, 601 mg sódio

9. cebola

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Espalhar com geleia de cebola ¼ xícara. Coloque 2 colheres de sopa ralado queijo Gruyere. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno e cubra com rúcula bebê de ¼ de xícara. Corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 367 calorias, 10 g proteína, 71 g hidratos de carbono, fibra 5g, 37 g de açúcar, 6 g de gordura, gordura 3G sentou-se, 331 mg sódio

10. branco Pizza

Aqueça o forno a 400° F. Defina uma pitada de farinha integral 6″ em uma assadeira. Espalhar com ¼ de xícara de ricota. Coloque ½ dente de alho, picado (ou ½ colher de chá de alho picado), e 1 colher de sopa de queijo ralado Asiago. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno e coloque ¼ de xícara de rúcula de bebê sobre a parte superior. Corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 309 calorias, 15 g proteína, 38 g hidratos de carbono, fibra de 5 g, 1 g de açúcar, 12 g de gordura, gordura 6,5 g sentou-se, 405 mg sódio

11. abobrinha-milho

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Use um descascador de legumes para criar 6 longas fitas de abobrinha. Arrume-as na pita e cubra com ¼ de xícara de milho fresco cortado do cob e 2 colheres de sopa se desintegrou cotija ou queijo de ricota. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 247 calorias, 12 g proteína, 43g de carboidratos, 6 g fibra, 4 g de açúcar, 5 g de gordura, gordura 2,5 g sentou-se, 472 mg sódio

12. sobremesa

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Organize 4 esquartejado morangos (ou 1/3 xícara misturado bagas) sobre ele. Regue com a calda de chocolate 2 tsp ou molho e cubra com 1 colher de sopa em fatias de amêndoas. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 255 calorias, proteínas 8G, 49 g hidratos de carbono, fibra de 7 g, 10 g de açúcar, 5 g de gordura, gordura 0,5 g sentou-se, 294 mg sódio

13. parmesão-Clam

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Espalhar com ¼ de xícara de ricota. Top com 2 colheres de sopa de mariscos enlatados picados (escorridos), 1 colher de sopa ralado queijo parmesão, 2 colheres de chá picado cebolinha e 1 colher de chá de raspas de limão. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 320 calorias, 18 g proteína, 38 g hidratos de carbono, fibra de 5 g, 1 g de açúcar, 12 g de gordura, 6,5 g sentou-se gordura, 641 mg sódio

14. Provençal

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Disponha fatias de ½ pera vermelho sobre ele. Esfarele 1 colher de sopa de queijo por cima e regue com 1 colher de chá de mel. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 272 calorias, 8 g proteína, 55 g hidratos de carbono, fibra de 8 g, 15 g de açúcar, 4 g de gordura, sentou-se de 2 g de gordura, 403 mg sódio

15. molho de tomate

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400° F. Defina uma pita integral 6″ em uma assadeira. Espalhar com ¼ xícara abalou o molho de tomate. Alho picados de montão ½ colher de chá abalada, e cubra com 1 colher de chá de cada picado orégano fresco e manjericão. Asse até marrons, dourados 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente.Serve 1.

Informação nutricional (por porção): 189 calorias, proteína g 7, 39 g hidratos de carbono, fibra de 6 g, 3 g de açúcar, 2 g de gordura, gordura 0 g sentou-se, 605 mg sódio

Pizza saudável? 15 receitas que irão satisfazer todos os seus desejos
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